ابزارهای تناسب اندام در گوشی همراه

آیا گوشی همراه خود را دوست دارید، ولی آرزو می کنید که ای کاش برای سلامت شما مضر نبود؟ شش نکته مفیدی که در ادامه آمده است، گوشی شما را از یک وسیله مضر به یک رفیق تناسب اندام تبدیل خواهند کرد.

آیا تا به حال به این مطلب فکر کرده اید که گوشی همراه شما می تواند به تناسب اندام شما کمک کند؟ ابزارهایی برای گوشی همراه وجود دارند که تناسب اندام شما را بیشتر می کنند. مطالب ذیل را مطالعه فرمایید تا بتوانید از گوشی خود بهتر استفاده کنید.

۱) ورزش کنید. (هر جایی، هر وقتی)

یک متخصص پزشکی ورزشی در یک مرکز پزشکی در آمریکا می گوید که اگر به باشگاه نمی روید مشکلی نیست، نرم افزارهای تناسب اندام زیادی وجود دارند که می توانید از آنها استفاده کنید. همچنین فیلم ها و مطالب مربوط به آموزش های ورزشی را می توانید از اینترنت دریافت کرده و در گوشی خود مشاهده نمایید.

۲) یادآوری کننده ها را تنظیم کنید.

نرم افزارها تنها در صورتی مفید هستند که فراموش نکنید از آنها استفاده نمایید. یک پزشک خانواده می گوید که بهتر است گوشی خود را تنظیم کنید تا در طول روز و در هر یک ساعت به شما علامت دهد که زمان ورزش، راه رفتن، حرکت کششی یا حتی بلند شدن از سر کامپیوتر فرا رسیده است و در این موارد اختصاصی عمل کنید. برای نمونه گوشی را برای خودتان شخصی سازی کنید تا برای مثال یادآور ساعت هفت صبح به شما بگوید: «صبح بخیر، ۲۵ حرکت بشین و پاشو انجام بده».

۳) به یک انجمن ملحق شوید.

در فضای مجازی، صفحات دارای پست های مناسب در زمینه تناسب اندام را دنبال نمایید. به گروه هایی مجازی ملحق شوید که دارای پست های روزانه مفید هستند. از به اشتراک گذاری تجربیات، مقایسه و رقابت با دوستان خود لذت ببرید.

۴) مربی بگیرید.

از نرم افزارهایی استفاده کنید که شما را در ورزش کردن راهنمایی می کنند. برخی نرم افزارها دارای مربی مجازی هستند. این نرم افزارها با یک مربی از راه دور از طریق پیام صوتی یا ویدئو یا پیام متنی، شما را بلند می کنند تا ورزش کنید.

۵) پیشرفت خود را دنبال کنید.

بسیاری از نرم افزارهای تناسب اندام به شما کمک می کنند تا تناسب خودتان را پیگیری و دنبال نمایید. کالری دریافتی یا مصرفی روزانه خود را دنبال کنید. پیشرفت خود را در دویدن دنبال کنید. افزایش قدرت بدنی خود را ببینید. تعداد قدم های خود را دنبال کنید. اگر ابزارک های پوشیدنی دارید، می توانید اطلاعات مربوط به خواب و سرعت ضربان قلب خود را نیز دنبال کنید.

۶) سلفی بگیرید.

بهترین دنبال کننده مربوط به گوشی هوشمند همان دوربین است. تغییرات روزانه بسیار جزئی هستند، بطوریکه ممکن است متوجه پیشرفت خود در آئینه یا روی ترازو نشوید. پیشنهاد می شود عکس های هفتگی از نمای جلو، پهلو و پشت در لباس های یکسان بگیرید تا تغییراتی را که ممکن است متوجه آنها نشوید را دنبال کنید. یک مربی بوکس که در سطح المپیک کار می کند می گوید که از دوربینش برای ثبت ورزش هایش استفاده می کرده است و از این طریق، تناسب اندام خودش را مورد نقد قرار می داده است. او با این کار انگیزه پیدا می کرده که تلاش بیشتری کند.